புதிய பதிவுகள்
» கல்யாண நாள் நினைவிலே இல்லை...!!
by ayyasamy ram Today at 12:10
» எப்படி திருப்பி கட்டுவீங்க!
by ayyasamy ram Today at 12:05
» எதையும் பார்க்காம பேசாதே...
by ayyasamy ram Today at 12:02
» கருத்துப்படம் 17/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:21
» சென்று வருகிறேன் உறவுகளே ! மீண்டும் சந்திப்போம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 22:32
» வான்நிலா நிலா அல்ல
by ayyasamy ram Yesterday at 20:20
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:17
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 20:09
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 20:04
» கோழி சொல்லும் வாழ்க்கை பாடம்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:44
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:42
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:33
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 19:32
» நலம்தானே !
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:29
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 19:12
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 19:05
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:58
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 18:52
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:40
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:32
» அவளே பேரரழகி...!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:15
» புன்னகை பூக்கும் மலர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 15:09
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Yesterday at 10:04
» பட்டுக்கோட்டை கல்யாணசுந்தரம் – வாகை சூடிய பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14
» ஃபேசியல்- நல்ல டேஸ்ட்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11
» ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச திருப்தியும், வெற்றியும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08
» ஏட்டுச் சுரைக்காய் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:02
» அரசியல் !!!
by jairam Wed 15 May 2024 - 23:02
» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by ayyasamy ram Wed 15 May 2024 - 10:09
» காதல் பஞ்சம் !
by jairam Wed 15 May 2024 - 0:54
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 14 May 2024 - 22:09
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:28
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:26
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:22
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:21
» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:14
» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 16:58
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 14:58
» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 13:37
» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:24
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:22
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:20
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:18
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:16
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Mon 13 May 2024 - 20:05
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Mon 13 May 2024 - 13:32
» books needed
by Manimegala Mon 13 May 2024 - 11:59
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Mon 13 May 2024 - 9:29
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun 12 May 2024 - 23:59
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun 12 May 2024 - 21:08
by ayyasamy ram Today at 12:10
» எப்படி திருப்பி கட்டுவீங்க!
by ayyasamy ram Today at 12:05
» எதையும் பார்க்காம பேசாதே...
by ayyasamy ram Today at 12:02
» கருத்துப்படம் 17/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:21
» சென்று வருகிறேன் உறவுகளே ! மீண்டும் சந்திப்போம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 22:32
» வான்நிலா நிலா அல்ல
by ayyasamy ram Yesterday at 20:20
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:17
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 20:09
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 20:04
» கோழி சொல்லும் வாழ்க்கை பாடம்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:44
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:42
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:33
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 19:32
» நலம்தானே !
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 19:29
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 19:12
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 19:05
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:58
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 18:52
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:40
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:32
» அவளே பேரரழகி...!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:15
» புன்னகை பூக்கும் மலர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 15:09
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Yesterday at 10:04
» பட்டுக்கோட்டை கல்யாணசுந்தரம் – வாகை சூடிய பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14
» ஃபேசியல்- நல்ல டேஸ்ட்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11
» ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச திருப்தியும், வெற்றியும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08
» ஏட்டுச் சுரைக்காய் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:02
» அரசியல் !!!
by jairam Wed 15 May 2024 - 23:02
» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by ayyasamy ram Wed 15 May 2024 - 10:09
» காதல் பஞ்சம் !
by jairam Wed 15 May 2024 - 0:54
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 14 May 2024 - 22:09
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:28
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:26
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:22
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:21
» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 20:14
» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 16:58
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 14:58
» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 13:37
» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:24
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:22
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:20
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:18
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Tue 14 May 2024 - 10:16
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Mon 13 May 2024 - 20:05
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Mon 13 May 2024 - 13:32
» books needed
by Manimegala Mon 13 May 2024 - 11:59
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Mon 13 May 2024 - 9:29
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun 12 May 2024 - 23:59
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun 12 May 2024 - 21:08
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
jairam | ||||
சிவா | ||||
Manimegala |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
jairam | ||||
Jenila | ||||
Baarushree | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
Rutu |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஹார்மோன் குறைபாடு நீங்க
Page 1 of 1 •
என் வயது 65. தூக்கமின்மை, மனநிலை தடுமாற்றம், எலும்புத் தின்மை நிறைக் குறைவு, சோர்வு, ஆற்றல் இழப்பு, மனச் சோர்வு, தசை வெகுஜனக் குறைவு என்றெல்லாம் ஏற்பட்டு, பரிசோதனை செய்ததில் டெஸ்டோஸ்டீரோன் என்ற ஹார்மோன் குறைபாடு ஏற்பட்டுள்ளதாக அறிந்தேன். இந்தக் குறைபாடு நீங்கி, உடல் உற்சாகத்துடன் செயல்பட ஆயுர்வேத மருந்துகள் உள்ளதா? |
ஆரோக்கியத்தை வளர்க்க உதவும் உணவுமுறைகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சிறுதானியங்கள், பால், முட்டை, மாமிச உணவு, காய்கறி, கீரை, பழங்கள் என்று நல்ல வகையான உணவுகளை, பசி உள்ள நிலைகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
அமுக்கராக்கிழங்கு, எட்டிமரவிதை, சித்தாமுட்டி வேர், பூனைக்காலி விதை, நெருஞ்சில் விதை, குங்குமப்பூ, முள்ளிலவு மரவிதை, ஜாதிக்காய், சிலாசத்து, மகரத்வஜம், வெள்ளை முசிலி ஆகியவற்றைக் கொண்டும், அதில் மிக நுண்ணிய அளவில் சேர்க்கப்படும் தங்க பஸ்மத்தையும் உள்ளடக்கிய கேப்ஸ்யூல் ஒன்றை உணவின் நடுவே சிறிது தண்ணீருடன் சாப்பிட்டு வர, நீங்கள் குறிப்பிடும் ஹார்மோன் குறைப்பாட்டை நன்றாகக் குறைக்கலாம்.
தேன் குழைத்த அமுக்கராகிழங்கு சூரணத்தையும் உணவின் நடுவே சாப்பிட்டு வர, நல்ல பயன்களை ஆண்களுக்கு அளிக்கக் கூடியது. ஒரு நாளில் ஒரு வேளை உணவு மட்டுமே சாப்பிட்டால் கூடப் போதுமானது.
தொடர்ந்து செய்யக் கூடிய உடற்பயிற்சிகளாலும் கூட இந்த ஹார்மோனை நாம் வளர்த்துகொள்ள முடியும். பளு தூக்குதல், குத்துச்சண்டை போன்ற எதிர்ப்புப் பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கு இந்த ஹார்மோன் குறைபாடு பொதுவாக ஏற்படுவதில்லை என்று ஒரு ஆராய்ச்சிக் கட்டுரை விளக்குகிறது. சுமார் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் போதுமானது என்றும் கூறப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான எடையை உடையவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்னைகள் ஏற்படுவதில்லை. பருமனான உடல்வாகு உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஹார்மோன் தட்டுப்பாடு உடலில் ஏற்படும் என்பதால், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் சீரான எடையை உடலில் நிலைத்து நிறுத்துவதும் அவசியமாகும். துத்தநாகம், வைட்டமின் டி சத்து நிறைந்த உணவு வகைகளால் இந்த ஹார்மோனை நாம் வளர்த்துகொள்ளலாம்.
அதிக மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த ஹார்மோன் குறைந்துவிட வாய்ப்புள்ளதால், அதைச் சமாளிக்க தியானப் பயிற்சி, யோகப்பயிற்சி, தளர்வு நுட்பங்கள் போன்றவை உதவிடக் கூடும்.
இரவில் உறக்கம் சுமார் 78 மணி நேரமாவது இருக்க வேண்டும். ஆண்களுக்கு இதன் மூலம் இந்த ஹார்மோன் வளர்ச்சியானது நிறைவாக ஏற்படும். ஆயுர்வேத மருந்தாகிய சுஜஅஸ்வகந்தாதி லேஹியம் எனும் மருந்தை இரவு படுக்கும் முன் சுமார் பத்து கிராம் நக்கிச் சாப்பிட்ட பின்னர், சிறிது சூடான பால் சுமார் நூறு மில்லி அருந்துவது, ஆண்களுக்கு நல்ல உடல்வலுவை அளிக்கக் கூடியதாகும். சைவம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு இம்மருந்தை சாப்பிட முடியாது. அதற்கு மாற்றாக, வெறும் அஸ்வகந்தாதி லேஹியம் என்ற பெயரில் அவர்கள் சாப்பிடலாம்.
நெருஞ்சில் விதை நீங்கள் குறிப்பிடும் ஹார்மோன் குறைபாட்டை சரிசெய்து அதன் வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தும் தன்மையில் மிகவும் சிறந்தது. வெந்தயத் தூளுக்கு இந்தச் சக்தி உள்ளதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துயிருக்கிறார்கள். ஐந்து கிராம் வீதம் இருதூள்களையும் சூடான பாலுடன் (150 மில்லி) கலந்து இரவில் படுக்கும் முன் சாப்பிடலாம்.
சிலாசத்து தனி ஒருவராக நின்று போராடி, நமக்கு இந்த ஹார்மோன் உருவாவதை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு கேப்ஸ்யூல், மாலை ஏழு மணிக்கு, சிறிது சூடான பாலுடன் (150 மிலி) சாப்பிட மிகவும் நல்லது.
தினமணி
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|